Mindfulness terapi, nettkurs med 7 videosesjoner og oppgaver

Mindfulness eller oppmerksomt nærvær brukes som en del av vår kognitive terapi. Teknikkene har vært brukt i flere hundre år i asiatiske kulturer og religioner. De ble for alvor oppdagen av amerikanske terapueter på 70 tallet. 

Mindfulness eller oppmerksomt nærvær handler om at du er til stede i øyeblikket, og lar ting være som de er uten å vurdere dem. Du kan være oppmerksom på lyder eller lukt i skogen, smaken av mat eller kaffe, og fokusere på dette. Men ofte blir vi distrahert av andre ting en det vi kjenner og sanser i øyeblikket, og det er helt OK. Poenget er da å registrere distraksjonstanker og distraksjonsfølelser uten å vurdere dem negativt. I thailansk kultur for eksempel finnes det f.eks. ikke noe begrep for negative eller positive følelser. Det finner bare begrepet følelser. I dette ligger det at man vurderer alle f&oslas...