Updated: 19.05.2022
Event
Feel free to share with:
Dates
Starts: Invalid DateTime
Ends: Invalid DateTime
Location
Description
Format
Offline
Duration
1h 0m
Languages
Norwegian
Category
Kurset er for deg som ønsker effektive mestringsstrategier mot stress for å takle livet bedre. Effekten av å beherske slike strategier, er bedre evne til å takle store utfordringer i yrkeslivet, og livet generelt. Dette er et selvhjelpskurs hvor kursholder Christian Bang vil gi deg teori og oppgaver for hvordan du kan bli kvitt stress en gang for alle!
Dette kurset inkluderer en terapitime av 60 minutter over skype.
Alternativet til god stressmestringsevne er økt risiko for hjerte og karlidelser, utbrenthet og dårligere evne til å takle livet, både privat og yrkesmessig. Evnen til å kommunisere godt med kolleger, samlivsparnerer og egne barn blir mye dårligere ved for høyt stressnivå. Derfor er god stressmestring et fundament i god yrkesutøvelse, parforhold og foreldrerollen.
Det er viktig å kartlegge hva man blir stresset av. Slike ting kan være a...
Schedule
What you will learn
1. Stress, introduksjon
2. Christian Bang, kursholder
3. Målinger av angst og depresjon
4. Observasjonsoppgave, mindfulness1
5. Fugleperspektiv, Mindfulness 2
6. Fokuspunkt, mindfulness 3
7. Fokuspunkt del 2, mindfulness 4
8. 4 trinnsmodellen, mindfulness 5
9. 4 trinnsmetoden del 2, Mindfulness 6
10. Autogen trening
11. Vil og må aktiviteter
12. Aktivitetsplan mot stress
13. Individuell terapi 1, videokonsultasjon 60 minutt
14. Evaluering av uken, "Bli kvitt sosial angst"
15. Målinger av angst, depresjon og selvbilde, del 2
